بيتزا شاورما الدجاج في الكيتو
هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟، سؤال يتردد كثيرًا بين متبعي الكيتو دايت، خاصة عشاق البيتزا والأكلات السريعة، فهل من الممكن تـناول هذا الطبق الشهي اللذيذ دون الخروج من نظام الكيتو دايت؟، في هذا المقال المفصل، سنكشف لك الحقيقة الكاملة حول بيتزا شاورما الدجاج، وعلاقتها بالكيتو دايت.
 |
| هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟ |
ما هو نظام الكيتو دايت؟👌
قبل معرفة هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟، يجب معرفة ما هو الكيتو دايت، نظام الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة، يعتمد الكيتو دايت على تقليل الكربوهيدرات إلى 5-10% فقط من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، بينما يتم رفع نسبة الدهون إلى 70-75%، والبروتين 20-25%.
النسب المسموحة للكربوهيدرات في الكيتو👌
للحفاظ على النظام، يجب ألا تتجاوز كمية الكربوهيدرات اليومية:
- 20 إلى 50 جرام كربوهيدرات صافية في اليوم.
وهذا يعني أن أي وجبة يجب أن تحتوي على كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، مع التركيز على الدهون الصحية والبروتين المعتدل.
القيمة الغذائية لبيتزا شاورما الدجاج التقليدية👌
قبل معرفة هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟، يجب معرفة ما هي القيمة الغذائية لها، عادة ما تحتوي بيتزا شاورما الدجاج التقليدية على:
- السعرات الحرارية: 300/ 400 سعرة
- الدهون: 10/ 15 جرام
- الكربوهيدرات: 30/ 40 جرام
- البروتين: 15/ 20 جرام
هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟👌
هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟ الإجابة: نعم، ولكن بشرط:
- بيتزا شاورما الدجاج العادية غير مسموحة في الكيتو لأنها تحتوي على عجينة قمح غنية بالكربوهيدرات.
- لكن يمكن تعديل المكونات لجعلها مناسبة للكيتو، مثل استخدام عجينة بديلة منخفضة الكربوهيدرات واستبعاد الصلصات المحلاة.
مكونات بيتزا شاورما الدجاج وتأثيرها على الكيتو👌
المكونات التقليدية:
- العجينة: مصنوعة من الدقيق الأبيض مرتفعة الكربوهيدرات
- الدجاج المتبل: مصدر بروتين ممتاز
- الجبنة: غنية بالدهون والبروتين
- الصلصة: أحيانًا تحتوي على سكريات مخفية
- الخضار مثل الفلفل والطماطم: بكميات معتدلة مسموحة
البدائل للكيتو:
- استخدام عجينة من دقيق اللوز أو القرنبيط.
- تحضير صلصة طماطم منزلية دون سكر.
- زيادة كمية الجبن لتعويض الدهون المفقودة من العجينة.
أنواع بيتزا شاورما الدجاج المناسبة للكيتو👌
بيتزا شاورما الدجاج بعجينة القرنبيط
خالية من الدقيق، ومناسبة جدًا للكيتو.
بيتزا شاورما الدجاج بعجينة الجبن
- تحتوي على جبنة موزاريلا، دقيق اللوز، وبيض، خيار مثالي للكيتو.
بيتزا شاورما الدجاج على المقلاة
- فقط طبقة من الجبن والدجاج والتوابل، سريعة وخفيفة.
أنواع البيتزا
- بيتزا المشروم
- بيتزا التونة
- بيتزا شاورما الدجاج
- بيتزا اللحم المفروم
- بيتزا الجمبري
- بيتزا البيض والجبن
- بيتزا نباتية كيتو
- بيتزا القرنبيط بالدجاج
- بيتزا الخضار
- بيتزا السجق
بدائل بيتزا شاورما الدجاج في الكيتو👌
إذا لم تكن تفضل البيتزا، إليك بعض البدائل الكيتونية:
- لفائف شاورما الدجاج بالخس بدل الخبز.
- كسرولة شاورما بالدجاج والجبنة.
- سلطة شاورما الدجاج بالأفوكادو.
- رقائق شاورما الدجاج بالجبن المقرمش.
استخدامات بيتزا شاورما الدجاج في الكيتو👌
يمكن تناولها:
- كوجبة غداء أو عشاء.
- في الوجبات العائلية كمقبلات كيتونية.
- أثناء العزائم للموازنة بين الطعم والحمية.
نصائح لتناول بيتزا شاورما الدجاج في الكيتو👌
- احرص على استخدام مكونات منزلية.
- تجنب أي صلصات محلاة أو كاتشب.
- راقب كمية الخضار المستخدمة.
- تجنب إضافة البطاطس أو الذرة.
- التزم بالكميات، شريحة أو شريحتان كافية.
وصفات بيتزا شاورما الدجاج الكيتونية👌
بيتزا شاورما بعجينة القرنبيط
المكونات:
- قرنبيط مطحون
- جبن موزاريلا
- بيض
- توابل
- دجاج متبل
الطريقة:
- تشكيل العجينة وخبزها
- ثم إضافة الدجاج والجبن وخبزها مجددًا.
بيتزا شاورما بالجبنة
المكونات:
- دقيق لوز
- جبن موزاريلا
- كريمة جبن
- بيض
- دجاج
- توابل
الطريقة:
- تحضير العجينة الجبنية، ثم خبزها مع الحشوة.
بيتزا شاورما المقلاة
المكونات:
- شرائح دجاج
- جبن مبشور
- صوص طماطم كيتو
الطريقة:
- طهي المكونات في مقلاة على نار هادئة.
بيتزا الخبز الكيتوني الجاهز
:المكونات
- خبز كيتو جاهز
- دجاج شاورما
- جبن
- صوص
الطريقة:
- توضع المكونات على الخبز وتخبز لمدة 10 دقائق.
بيتزا الملفوف
المكونات:
- ورقة ملفوف مطهوة
- دجاج
- جبن
- صوص
الطريقة:
- تستخدم ورقة الملفوف كقاعدة بيتزا وتخبز.
الأسئلة الشائعة👌
هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟
نعم، إذا تم تحضيرها بعجينة كيتونية خالية من القمح والسكريات.
ما هي أفضل عجينة بيتزا للكيتو؟
عجينة الجبن أو عجينة القرنبيط.
هل يمكن استخدام صوص الطماطم العادي؟
يفضل استخدام صوص طماطم منزلي خالٍ من السكر.
كم عدد الكربوهيدرات في بيتزا كيتونية؟
من 4 إلى 7 جرام صافي كربوهيدرات للشريحة، حسب المكونات.
هل يمكن تناول بيتزا كيتو في المطاعم؟
نادراً ما تتوفر، ويفضل تحضيرها في المنزل.
هل الجبن مسموح في الكيتو؟
نعم، معظم أنواع الجبن مسموحة ومحبذة في الكيتو.
ما الكمية الآمنة لتناول بيتزا كيتو؟
شريحة إلى شريحتين يومياً ضمن الحد المسموح للكربوهيدرات.
هل خبز القمح الكامل مناسب للكيتو؟
لا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل يمكن استخدام دقيق الشوفان؟
لا يفضل في الكيتو لأنه يحتوي على كربوهيدرات عالية.
هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو عند التوصيل؟
غالباً لا، بسبب استخدام مكونات تقليدية غير مناسبة للكيتو.
خاتمة🔐
إذن، هل بيتزا شاورما الدجاج مسموحة في الكيتو؟، نعم، إذا تم تحضيرها بمكونات مناسبة ومنخفضة الكربوهيدرات، نظام الكيتو لا يعني أن تحرم نفسك من الطعام، بل التوازن والاختيار الذكي للمكونات، استمتع بطبقك المفضل بطريقة صحية تتماشى مع أهدافك!
ولا تنس، أنك لست بحاجة للتخلي عن النكهات المحببة، بل يكفي أن تطوعها لتخدم صحتك.
جرب إحدى وصفاتنا اليوم، وشاركنا تجربتك!