حاسبة كيتو دايت جينيوس المجانية 2026
تستخدم آلة حاسبة الكيتو دايت جينيوس لتحديد توزيع الماكروز أي (المغذيات الكبرى) اليومي لضمان بقاء الجسم في الحالة الكيتونية.
إليك كيفية حساب احتياجاتك لعام 2026 بناءً على القواعد الأساسية لنظام الكيتو:
توزيع النسب المئوية (الماكروز)
يعتمد الكيتو دايت على النسب التالية من إجمالي السعرات الحرارية اليومية:
- الدهون: 70% إلى 80% (المصدر الرئيسي للطاقة).
- البروتين: 10% إلى 25% (للحفاظ على الكتلة العضلية).
- الكربوهيدرات: 5% إلى 10% (يُفضل ألا تتجاوز 50 جراماً يومياً لضمان دخول الحالة الكيتونية).
لا تنسي أن هذه حسابات تقديرية مما يجعلك دائماً تحتاج الي استشارة الطبيب
حاسبة كيتو دايت جينيوس المجانية الدقيقة 2026
السعرات الموصى بها:
الدهون: جرام
البروتين: جرام
الكربوهيدرات الصافية: جرام